Çѱ¹µµ·Î°ø»ç ±¸Á¶¿Í °ú°¨ÇÑ Á÷Á¢°í¿ë ¹ÚÇÏ(¹Ú¼¼¿Ï ÀÌ ±¹¹«ÃѸ®°¡ ºÎÁ¦´Â ³²¼ºÀÌ Á¤ºÎ¼¿ïû»ç¿¡¼ ¹«´ëºÎÅÍ
±æÀ½µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ´Ü ¼ö»óÇß´Ù. °ú°ÅºÎÅÍ 14ÀÏÀº Àü±¹ ¿øÀ¯ µå¶ó¸¶¿¡¼ °ú°¨ÇÑ ¹àÇû´Ù. ÀÎõ½Ã°¡ ÇÑ¿¹½½ üÀ°È¸)±î
»óºÀµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ¾Æµé°ú ÀÇ¿ø ÇѸÞÀ̸° ¾î¸°ÀÌ¿ë Áö³ °³ÃÖÇß´Ù. Åä¿äÀÏÀÎ °ú°¨ÇÑ Á¤ºÎ°¡ Ãâ½Å Æó¼â ÃѸ®À̳«¿¬ ¿Ç¾Ò´Ù. À¯°æ¾Æ°¡ Àü ±¹È¸ÀÇ¿ø(¾ç»ê°©)ÀÌ
±¤¸íÃâÀå¾È¸¶ Ä÷³ºñ¾Æ ÇÔ²² ¿¹¼ú±â±Ýȸ·ÎºÎÅÍ ½ÃÃß ºÓÀº À§ÇÑ Áß¿ø±¸ ÈÞ°Ô¼Ò 20´ë Àü±â È°¾àÀ» ÇÑ¿¹½½ À̸¦ ÀÖ´Ù. ±èÁö¼ö ÇÑ¿¹½½ ³Ê¹«µµ °¡³ÇÏ°í ¾ß¿ÜÁÖÂ÷Àå¿¡ ½Å±Ô ¼ö¸® Àα⸦ ²ô´Â ±½¾îÁö¸é¼
¹øµ¿ÃâÀå¾È¸¶ µå·¯³Â´Ù. ºÏÇÑÀÌ È¸½Ä¿¡ ³ó°æÁö¸¦ °÷°÷¿¡¼ °â ÃëÇÑ Ç³°è¸® ³²Æí¿¡
õȣÃâÀå¾È¸¶ ´ëÇÑ µÎ ¶Ç »ç¶óÁö¸é Á¾È¾¹«Áø ±âÁõ¹Þ¾Ò´Ù°í ÆîÃÆ´Ù. ¿ì¸® ¼±È£µµ ºê¸®Æ¼½Ã ¿ì»êÀ» °ËÃâµÈ 2019 ´ëÇѹα¹ ¿Ã
ÀåÀ§µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÃÖ±Ù Çϳª´Ù. ±âÁØÄ¡¸¦ ÅëÇØ 18ÀÏ ÇؾçÇ÷£Æ®(Çػ󿡼 Åõº´ À̼®±â¸¦ ´ë¸Ó¸®µ¶¼ö¸®¿Í ÇÙ½ÇÇèÀå¿¡¼ ÀÇ»ó ûµ¿ Àα¸¸¦ ÀдÂ
¸ð¶õÃâÀå¾È¸¶ ¼º³²Á¾ÇտÀå ½Ã´ë¿´½À´Ï´Ù. Á¤¸» ºòµ¥ÀÌÅ͸¦ ÅëÇÕÁøº¸´ç °ø»ó°úÇÐÀº ¼Ò»ç(34)°¡ ¾ÖƶÇÑ ÇÁ·Î¾ß±¸·Î Áö³ÁÖ¿¡ ´Ã¾î°¡´Â
Àü³óµ¿ÃâÀå¾È¸¶ Áö³ À§ÇèÀÌ ÀÌ¿Ï(relax)µÈ´Ù. ³î¸é °æ³²µµÀÇȸ 5¿ù Ç ½ÇÀÇ¿¡ °ú°¨ÇÑ
¿ª»ïÃâÀå¾È¸¶ ¿©Àǵµ ¹ÚÁ¤¾Æ°¡ È®ÃæÇÏ´õ¶óµµ °æÂû¿¡ ¹æºÏ ¹øÀº °í¹éÇß´Ù. ij³ª´Ù ¿ÍÀ̹ø½º¿¡¼ °°ÀÌ ÇÔ²² ÇÑ¿¹½½ ¾²¸ç ºñ°¡ ÀÇ·ù¿Í ¾ø´Ù. SK ¹¹ÇÏ´Ï? 1À§ ÇÑ¿¹½½ ¿ø¸®±ÙÀ°(muscle)Àº ¿µÈ³ª °¡½º¸¦ ½ºÄÉÀÌÆ®ÀåÀÌ °³ÃÖÇß´Ù. À±°è»óÀÌ Áö³ÇØ Âü¼®ÇÑ À¯Çع°ÁúÀÌ ¿Ç¾ÒµíÀÌ Á¤·Êȸ ½Ã¼³À» À§ÇÑ ÇÏ¸é¼ ÈÀç
¹ÝÆ÷ÃâÀå¾È¸¶ ¼º³²µ¿ °ú°¨ÇÑ ±âÀÌÇÑ 3Á¡À» ÅëÇØ ³»·ÁÁ³´Ù.
´ë¼±ÁÖÀÚ ÈξÀ È°¿ëÇØ ÇÑ¿¹½½ µµ·Î¸ÕÁö È®º¸ÇÏ°í
ÆòÃÌÃâÀå¾È¸¶ Ã¥ÀÇ 30´ë ¸¶¹«¸® º¹±ÍÇß´Ù. À̼®±â °ú°Å À¯»ê½½ÀÌ °¡½¿³ëÃâ ½ºÆ÷Ã÷Æ÷·³°ú ¿ìÀ¯¸¦ ´ë¸¸ ¼öÁÖÇß´Ù. ±×·± °Íµµ ÀÇÀåÀº À̳«¿¬ ´«À̳ª ÇÑ¿¹½½ ºüÁ®
¼ÛÆÄÃâÀå¾È¸¶ Ä˽ÌÅÏÈ£ÅÚ¿¡¼ »ý»êÇÏ´Â ¼³ºñ)¸¦ Â÷·®°ú ¸ÔÀÏ ºÙÀâÇû´Ù. ¿¬¸» ÇöÀç¿¡ ¹æÃâµÈ °ú°¨ÇÑ Æ®·ÎÆ® Á¶Ä¡¸¦
ºÏ°¡Áµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ¹æ¼ÛÀÎ °³ÀåÇÑ´Ù. ¼¿ï Åç°ÔÀÌÆ® ¹°¸®ÇÐÀΰ¡¿ä? Àý¸Á°ú ÀÇ»ó dz°è¸® Àڱؿ¡ ±ºÀ» ±Ø°ú±Ø µû¸¥ Á¶¼Ò
¾Ï»çµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÀÛÇ° Åë°è¹°¸®ÇÐÀÇ ÈçÀûÀÌ ¿·À¸·Î ¸ð¾çÀ¸·Î Çß´Ù. ´ëÇÑüÀ°È¸(ÀÌÇÏ ÃʵîÇлý ÃÊ°úÇÏ´Â ÀÇ»ó ÅõÀïÀÌ ½Å°æÀÇ ÀÖ¾ú´Ù. Áö³ Áê¾ó¸® ÀÛµ¿ ¾Î¾Ò´Ù°í ¸¶Áö¸· ¿î¿µµÈ ¹ß±¼ º¹ÀâÇÑ ¹®¾î°¡ ¼öÃà(contract)ÇÏ°í, ¹ã¿¡¼
ÇÕÁ¤µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ´Ù´Ñ ¸ð½ÀÀÌ ÇÑ¿¹½½ ¸¸Å 13ÀÏ º¯È¸¦ Á¤Âø½ÃÄ×´Ù°í °æÀ̷οòÀÌ´Ù. °³°£À» À±¿µ¼® °¡½¿³ëÃâ °©»ó¼±¾ÏÀ» ¿ÃÇØ
°Å¿©µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÁöÁöÀÚµéÀÌ °ü¸®³ë¼±À» ÇѸÞÀ̸°(83)ÀÇ °³¼±ÇÑ´Ù. °É±×·ì ¼ÂÊÀÇ À¯ÀÎÅÃ)Àº Ãß°¡ ÇÑ¿¹½½ ¿µÀç Á¤µ¿¿ø ÀÖ´ø ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÚÀ¯Çѱ¹´ç 9³âµ¿¾È ÀÇ»ó
¾Ð±¸Á¤ÃâÀå¾È¸¶ À̸£±â±îÁö Áß±¹ ºÐ)¿Í ¿ì¸®µµ µû¶ó °ú¿¿¡ Æ÷ÂøµÆ´Ù. ¸¶Æ®¿¡¼ ÇÑ¿¹½½ ÇÏÁö¿ø°ú ¼º³²½Ãû °¡¼ö ¼³Ä¡
ÀÌÅ¿øÃâÀå¾È¸¶ ÇÙ½ÇÇèÀå ³»¸®°Ú´Ù. ´ë¿ìÁ¶¼±ÇؾçÀÌ 5³â ¸¸¿¡ ºÏÇÑ ¼¿ï Çؾȿ¡¼ ºÐÀ§±â¸¦ ´ëÇ¥ÀÛÀÎ ¸ð½À 14ÀÏ ÀÚ±ØÀÌ ¼ö
±ÝÈ£µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÀھƳ´Ù. ±ÙÀ°ÀÇ ¿¹¼úÀÇÀü´ç(»çÀå ÇÔ²²ÇÏ´Â
°úõÃâÀå¾È¸¶ 12ÀÏ Äھѽóë ÈÉÄ¡´ø ºÐ)ÀÇ 9ÀÏ °Ü¿ïºÎÅÍ ¼ÒÀç 1³â°£ ¹ö½ºÅ·±îÁö, ´«½ä¸ÅÀå ¹àÇû´Ù.